هورمون اکسی توسین

هورمون اکسی توسین هورمونی پر قدرت است در افزایش عشق بین مادر و فرزند نقش دارد و با نام هورمون عشق یا هورمون آغوش نیز شناخته می شود. این هورمون در هر دو جنس ترشح می شود ولی فقط مختص روابط عاشقانه نیست. این هورمون همچنین بر روی سیستم عصبی ما و احساسات و عواطف روزانه ما تاثیر گذار است.

کمبود اکسی‌ توسین در مغز با عوارض روانی مختلفی مانند افسردگی، اضطراب، فوبیای اجتماعی، اوتیسم، اسکیزوفرنی، اختلال استرس پس از سانحه، وزوز گوش، بی اشتهایی عصبی و اختلال شخصیت مرزی در ارتباط است

اثرات هورمون اکسی توسین بر بدن

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افزایش اکسی‌ توسین موجب تأثیرات زیر می‌شود:

• به‌دلیل سرکوب فعالیت در ناحیه‌ی آمیگدالا که مرکز ترس در مغز است، موجب کاهش استرس و اضطراب و افزایش احساس امنیت و آرامش می‌شود؛

• تقویت خُلق و افزایش احساس رضایت؛

• تحریک عصب واگ و افزایش تغییرپذیری ضربان قلب؛

• کاهش ترشح کورتیزول یا هورمون استرس؛

• کاهش التهاب و تسریع روند بهبود؛

• افزایش خلاقیت؛

• افزایش آستانه‌ی تحمل درد؛

• کاهش علائم ترک و تحمل داروهای اعتیادآور

راهکار های افزایش ترشح هورمون عشق

شما می توانید با افزایش مصرف برخی مواد و یا انجام برخی راهکارها میزان ترشح این هورمون را در بدن افزایش دهید:

• ویتامین D

• منیزیم

• ویتامین C

• تائورین (ترکیب ارگانیکی است که به‌ویژه در فرآورده‌های حیوانی یافت می‌شود)

• کافئین

• استروژن یا همان هورمون جنسی زنانه مسئول رشد و تنظیم سیستم تولید مثل در زنان است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استروژن به افزایش سنتز و ترشح اکسی توسین کمک می‌کند

• بابونه

• شنبلیله

• اولِئویل‌اِتانولامید (OEA) ( مولکولی است که در بدن‌ تولید می‌شود و پس از غذا خوردن حس سیری ایجاد می‌کند. )

• روغن گل یاس

• ملاتونین

• روغن مریم گلی

• لمس

• مراقبه عشق و مهربانی

• طب سوزنی

• حیوانات خانگی

• ماساژ

• گوش دادن به موسیقی

• یوگا

• معاشرت اجتماعی

• دمای گرم و سرد

• نوشیدن آب منقطع

• غذاخوردن

• تماشای فیلم